يعد البيض للحامل من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتوي على العديد من الخضروات الدفاعية الأساسية والهامة.
فهو مصدر غني بالبروتين عالي الجودة، والدهون الصحية، والفيتامينات مثل فيتامين د، وB12، والكولين الذي ينتج نمو دماغ الجنين.
في هذا المقال، سنتناول تفاصيل فوائد البيض للحوامل، والأضرار المحتملة، وأفضل الطرق له وللحصول على أقصى استفادة.
فوائد البيض للحامل
يعتبر البيض من العناصر الغذائية الضرورية للحامل نظراً لكثرة العناصر الغذائية والأمور الرئيسية والجزئية. وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية للبيض أثناء الحمل:
1. مصدر غني بالبروتين عالي الجودة
أهمية كبيرة لنمو الأنسجة الجنينية لدعم صحة الأم. حيث يحتوي البيض على تركيبة أمينية تساعدها على بناء الأنسجة والأنسجة الأساسية الرقيقة.
2. غني بالكولين الذي يعزز نمو دماغ الجنين
يعتبران عنصرين أساسيين يهدفان إلى جزء أساسي من نمو دماغ الجنين والجهاز العصبي. تناول العسل في تقليل خطر التشوهات لدى الأجنة.
3. يمد الجسم بفيتامين د لتقوية العظام
فيتامين D مهم لا يؤثر على صحة العظام والأسنان والجنين. تتعامل مع الرحم من أجل الوقاية من العظام أثناء الحمل.
4. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي البيض على أحماض أوميغا 3 التي تدعم صحة القلب وتحافظ على ضغط الدم في الجسم خلال فترة الحمل.
5. دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء
يحتوي على الحديد وفيتامين B12، بالإضافة إلى الخلايا اللازمة للدم الحمراء، مما يساعد على التخلص من الدم الكامل أثناء الحمل.
6. تنظيم مستوى السكر في الدم
يساعد البيض في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يصبح خيارًا جيدًا للحوامل المصابات بكري الحمل.
أضرار البيض للحامل والمحاظر الاستعداد لمراحها
على الرغم من أن البيض مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة للحامل، إلا أن تناوله في الشهور الأولى من الحمل قد يحمل بعض المخاطر إذا لم يُستهلك بطريقة صحيحة. من أبرز الأضرار المحتملة:
- خطر الإصابة بالسالمونيلا: قد يحتوي البيض النيء أو غير المطهو جيدًا على بكتيريا السالمونيلا، والتي قد تؤدي إلى التسمم الغذائي، مما يسبب الغثيان والقيء والإسهال، وهي أعراض غير مرغوبة خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- ارتفاع الكوليسترول: يحتوي صفار البيض على نسبة عالية من الكوليسترول، وقد يسبب تناوله بكميات كبيرة مشاكل صحية للحامل، خاصة إذا كانت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب.
- مشاكل الهضم: تعاني بعض الحوامل من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الانتفاخ خلال الأشهر الأولى، وقد يزيد تناول البيض المقلي أو الدسم من هذه الأعراض.
- الحساسية: إذا كانت الحامل تعاني من حساسية البيض، فقد يؤدي تناوله إلى ردود فعل تحسسية مثل الطفح الجلدي أو ضيق التنفس، مما يستوجب استشارة الطبيب فورًا.
لتجنب هذه الأضرار، يُنصح بتناول البيض المسلوق أو المطهو جيدًا باعتدال، والتأكد من مصدره لضمان جودته وسلامته أثناء الحمل.
أيهما أفضل للحامل البيض المسلوق أم المقلي؟
يعتمد اختيار البيض المسلوق أو المقلي للحامل على عدة عوامل تتعلق بالفوائد الغذائية، ومستوى الأمان، وطريقة التحضير. فيما يتعلق بالمقارنة بين النوعين لمساعدة القائد
- البيض المسلوق للحامل: الأكثر أمانًا وأقل في السعة والسعرات الحرارية، والأكثر محافظة على المواد الغذائية.
- البيض المقلي للحامل: التفصيل حسب القيمة الغذائية للبيض المسلوق ، ولكن قد أقل أمانًا، إذا لم يتم حفظه مؤقتًا أعلى في الاستفادة : استخدام الموزعين
الخلاصة: أيهما أفضل؟
البيض المسلوق هو الخيار البديل للحامل ، لأنه أكثر أمانًا.
أفضل طرق تناول البيض للحامل
للحصول على فوائد البيض لسيده، يفضل تناوله الأمثل للوقاية الصحية التالية:
- البيض المسلوق: يعتبر من أفضل الخيارات لأنه مطهو بالكامل، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بالبكتيريا.
- البيض المتفوق: يجب أن يصلحه حتى يصبح قابلاً للعرض.
- مقلي البيض بزيت صحي: يمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لطهي البيض بطريقة آمنة.
- تتبع إلى وجبات غذائية متوازنة: مثل السلطات أو الأرز أو كوجبة فطور مغذية.
ولا يجب تجنب تناول البيض النيئ أو غير المطهو الجيد، مثل مستخدم البيض في بعض المطاعم والمايونيز الأب الأليف.
كمية البيض بها للحامل؟
التي تحتوي على بيضتين يومياً كجزء من نظام التغذية النشط. ومع ذلك، يفضل ضبط ذلك للطبيب إذا كان يعاني من أي مشاكل صحية تتطلب العلاج.
الأسئلة الشائعة
1. هل يمكن لحامل البيض يومياً؟
نعم، يمكن أن تتناول وجبة لحم أو بيضتين يوميًا طالما أنها لا تعاني من مشاكل صحية مثل زيادة أو شراء البيض.
2. هل تناول البيض النيء خطرًا على الإمبراطور؟
نعم، يجب تجنب البيض النيء أو غير الجيد أثناء الحمل من خطر الشهر بعدوى السالمونيلا.
3. هل يمكن الحصول على عروض أكثر من البيض الأبيض؟
لا يوجد فرق كبير في القيمة الغذائية بين البيض وتناول البيض الأبيض، فكلاهما يتمتعان بالعناصر الغذائية نفسها للحامل.
يعتبر البيض للحامل من أفضل العناصر الغذائية التي توفر البروتين، الخضروات، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية.
ومع ذلك، يجب أن تتناوله مطهوًا جيدًا وبكميات معتدلة باستثناء أي صحي. يمكن إدراجه ضمن نظام التجميل لتحقيق أقصى استفادة خلال فترة الحمل.
ومصلحة باستشارة الطبيب حول تحديد السبب الأمثل للحالة الصحية لكل حامل.
ولا تنسي الأطلاع على:
هل يمكن صبغ الشعر أثناء الحمل.
الفوليك أسيد للحامل.
علاج الشد العضلي أثناء الحمل.
