تُعدّ الفوليك أسيد للحامل من العناصر الأساسية لضمان حمل صحي وتجنب تشوهات الأجنة.
فما أهميته؟ وما الجرعة الموصى بها؟ وكيف يمكنكِ الحصول عليه؟ في هذا المقال، نستعرض كل ما تحتاجين معرفته عن هذا الفيتامين الحيوي، مدعمًا بمعلومات دقيقة من مصادر موثوقة.
الفوليك أسيد للحامل: لماذا يُعدّ ضروريًا؟
الفوليك أسيد (فيتامين B9) هو الشكل الصناعي لحمض الفوليك، ويُوصف للمرأة قبل الحمل وأثناءه لدوره الحاسم في:
- منع تشوهات الأنبوب العصبي مثل الشق الشوكي وانعدام الدماغ.
- تعزيز نمو المشيمة والجنين.
- تقليل خطر الإجهاض والولادة المبكرة.
- دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقي من فقر الدم.
وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن 70% من تشوهات الأجنة يمكن تجنبها بتناول الفوليك أسيد بجرعات مناسبة.
جرعة الفوليك أسيد للمرأة لحامل: ما الكمية الموصى بها؟
في حالات الحمل عالي الخطورة (كالسكري أو تاريخ عائلي لتشوهات الأجنة): قد تصل الجرعة إلى 4000–5000 ميكروجرام بعد استشارة الطبيب، ولكن في الحالات الطبيعية
- قبل الحمل: 400–800 ميكروجرام يوميًا (يفضل البدء قبل الحمل بـ 3 أشهر).
- أثناء الحمل: 600–800 ميكروجرام يوميًا.
نقص الفوليك اسيد للحامل: المخاطر والعلامات
يؤدي النقص إلى:
- تشوهات خلقية في الجهاز العصبي للجنين.
- فقر الدم، مما يسبب إرهاقًا وشحوبًا وضيق تنفس.
- زيادة احتمالية تسمم الحمل.
علامات النقص
من أبرز العلامات على نقص الفوليك اسيد:
- التعب غير المبرر.
- صعوبة التركيز.
- تقرحات الفم.
بديل الفوليك اسيد للحامل: هل يمكن الاستغناء عنه؟
لا يُنصح بالاستغناء عن المكملات، لكن يمكن تعزيز المدخول عبر الأطعمة الغنية بحمض الفوليك كالخضروات الورقية (السبانخ)، البقوليات، الحمضيات، والحبوب المدعمة.
وهناك أيضاً المكملات الطبيعية تحت إشراف طبي، مثل فولات الميثيل (للنساء ذوات الطفرات الجينية في امتصاص الفولات).
زيادة الفوليك أسيد للحوامل: هل الجرعات الزائدة مقلقة؟
نادرًا ما تسبب الجرعات الزائدة (حتى 1000 ميكروجرام يوميًا) أضرارًا، لكن الإفراط الشديد قد يؤدي إلى:
- اضطرابات هضمية (غثيان، انتفاخ).
- طفح جلدي.
- تفاعلات مع أدوية أخرى (مثل أدوية الصرع).
مدة أخذ الفوليك اسيد للحامل: متى تبدأين ومتى تتوقفين؟
البدء: قبل الحمل بثلاثة أشهر إن أمكن.
الاستمرار: حتى نهاية الثلث الأول من الحمل (الأسبوع 12)، لكن بعض الحالات تحتاجه طوال الحمل (كفقر الدم أو الحمل المتعدد).
أنواع الفوليك اسيد للحامل: أيهما تختارين؟
- الفوليك أسيد العادي متوفر بتركيزات 400–1000 ميكروجرام.
- الفولات الميثيلية (L-Methylfolate) مناسب لمن يعانين من طفرات جينية تؤثر على امتصاص الفولات.
- الفيتامينات المتعددة للحمل غالبًا تحتوي على 600–800 ميكروجرام من الفوليك أسيد.
تركيز الفوليك أسيد للحوامل: كيف تختارين الجرعة؟
يعتمد التركيز على:
- وجود أمراض مزمنة أو سابقة لتشوهات الأجنة.
- إذا كنتِ تتناولين أطعمة غنية بالفولات، قد تحتاجين جرعة أقل.
- يُحدد التركيز بعد فحص الدم.
الأسئلة الشائعة
ما هي فوائد الفوليك أسيد للحامل؟
من فوائد الفوليك أسيد للحامل:
1. يمنع تشوهات الأنبوب العصبي: الفوليك أسيد (فيتامين B9) يلعب دورًا أساسيًا في منع تشوهات الأنبوب العصبي لدى الجنين، مثل السنسنة المشقوقة (spina bifida) وانعدام الدماغ (anencephaly).
2. يدعم نمو الخلايا: يساعد في تكوين خلايا جديدة ونمو الأنسجة، مما يعزز تطور الجنين بشكل صحي.
3. يقلل من خطر الإجهاض: قد يساعد في تقليل خطر الإجهاض وبعض المضاعفات الأخرى المرتبطة بالحمل.
4. يدعم صحة الأم: يساهم في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من خطر فقر الدم أثناء الحمل.
اذا يفعل الفوليك أسيد للحامل؟
يعمل فوليك أسيد ألى:
1. يعزز تطور الجهاز العصبي للجنين: يساعد في تكوين الأنبوب العصبي، الذي يتطور لاحقًا إلى الدماغ والحبل الشوكي.
2. يدعم تكوين الحمض النووي (DNA): يلعب دورًا حيويًا في انقسام الخلايا ونمو الجنين.
3. يقلل من خطر التشوهات الخلقية: خاصة تلك المرتبطة بالدماغ والعمود الفقري.
متى يؤخذ الفوليك اسيد للحامل؟
يؤخذ الفوليك أسيد من أجل:
1. قبل الحمل: يُنصح بتناول الفوليك أسيد قبل شهر على الأقل من التخطيط للحمل.
2. خلال الأشهر الثلاثة الأولى: يعتبر تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ضروريًا، حيث يتشكل الأنبوب العصبي خلال هذه الفترة.
3. طوال فترة الحمل: في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب باستمرار تناوله طوال فترة الحمل، خاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص في الفوليك أسيد.
متى أوقف الفوليك اسيد للحامل؟
بعد الأشهر الثلاثة الأولى: في بعض الحالات، يمكن إيقاف الفوليك أسيد بعد الأشهر الثلاثة الأولى إذا لم تكن هناك حاجة طبية لاستمراره.
طوال فترة الحمل والرضاعة: في حالات أخرى، قد يوصي الطبيب باستمرار تناوله حتى نهاية الحمل أو خلال فترة الرضاعة، خاصة إذا كانت الأم معرضة لنقص الفوليك أسيد.
لماذا يعطى الفوليك اسيد للحامل؟
يعطى الفوليك أسيد من أجل:
1. لحماية الجنين من التشوهات: الفوليك أسيد ضروري لمنع تشوهات الأنبوب العصبي، والتي يمكن أن تؤثر على دماغ الجنين وعموده الفقري.
2. لتعزيز صحة الأم والجنين: يساعد في نمو الخلايا وتكوين الدم، مما يعزز صحة الأم والجنين.
3. لتعويض النقص الغذائي: قد لا تحصل الحامل على كمية كافية من الفوليك أسيد من الغذاء وحده، لذا يُعطى كمكمل غذائي.
يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك الفوليك أسيد، لتحديد الجرعة المناسبة والوقت المناسب للتوقف.
الفوليك أسيد للحامل ليس مجرد مكمل غذائي، بل درع واقٍ لصحة جنينكِ. من خلال الالتزام بالجرعات الموصى بها ومراقبة مصادركِ الغذائية، يمكنكِ تجنب مخاطر النقص أو الزيادة.
استشيري طبيبكِ دائمًا لضمان حمل آمن وطفل سليم.
ولمعلومات أكثر اثرأايضاً:
أعراض نقص فيتامين ب عند الحامل.
الألم عند التبول من علامات الحمل: فهم الأسباب والتداعيات.
دليل حكم الإفطار في رمضان بسبب الحمل.
