تساقط الشعر اثناء الحمل قد يكون تجربة مقلقة للعديد من النساء. في فترة يتغير فيها الجسم بشكل كبير، يصبح من الضروري فهم الأسباب والتعامل مع هذه التغيرات بوعي.
سنتناول في هذا المقال جميع التفاصيل المتعلقة بهذه المشكلة من زاوية طبية وتربوية شاملة.
أسباب تساقط الشعر اثناء الحمل طبياً ونفسياً
تحدث تغيرات كثيرة في جسم الحامل بسبب التغيرات الهرمونية والتغذوية والنفسية. من أبرز هذه التغيرات ما يحدث في دورة نمو الشعر.
- اضطراب التوازن الهرموني: ارتفاع أو انخفاض في مستوى هرمون الإستروجين يؤثر على دورة نمو الشعر، في بعض الحالات، يؤدي انخفاض الهرمون إلى دخول الشعر في مرحلة السقوط مبكرًا.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص الحديد، الزنك، فيتامين د، وفيتامين B12 من العوامل الشائعة، عدم اتباع نظام غذائي متوازن خلال الحمل قد يزيد من التساقط.
- الضغط النفسي والتوتر: الحمل فترة حساسة نفسيًا، والقلق المزمن قد يسبب تساقطًا واضحًا للشعر.
- أمراض الغدة الدرقية: فرط أو قصور نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي لتساقط الشعر، خاصة في الثلث الثاني والثالث.
- توقف استخدام بعض مستحضرات الشعر: الامتناع عن استخدام صبغات أو منتجات عناية معتادة قد يؤثر على مظهر الشعر ويزيد من التساقط الظاهري.
تساقط الشعر أثناء الحمل وجنس الجنين: خرافة أم حقيقة؟
هناك شائعات كثيرة تربط تساقط الشعر وقت الحمل وجنس الجنين، تحديدًا الاعتقاد بأن تساقط الشعر يدل على الحمل بولد.
لكن علميًا: لا توجد علاقة مثبتة بين نوع الجنين وتساقط الشعر، فالتساقط يرتبط أكثر بالحالة الصحية والهرمونية للأم وليس بجنس الجنين.
الفرق بين تساقط الشعر الطبيعي والمرتبط بالحمل
من الطبيعي أن يفقد الإنسان ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. ولكن عندما تكونين حاملاً، قد تلاحظين أن هذا الرقم يرتفع بشكل ملحوظ.
وهذا لا يعني دائمًا وجود مشكلة خطيرة. ففي بعض الحالات، يُصبح الشعر أكثر كثافة خلال الحمل نتيجة ارتفاع نسبة الإستروجين.
ثم يبدأ بالتساقط بكثرة بعد الولادة. أما في حالات أخرى، فيبدأ التساقط خلال الحمل نفسه، نتيجة عوامل معينة سنناقشها لاحقًا.
واطلعي أيضاً على: متى يكبر بطن الحامل ويبدأ بالظهور.
كيفية علاج تساقط الشعر في الحمل
تساقط الشعر عند الحمل لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، ولكنه بلا شك يحتاج إلى اهتمام خاص.
بسبب القيود المرتبطة باستخدام الأدوية والمستحضرات التجميلية خلال الحمل، يجب أن تكون طرق العلاج آمنة، طبيعية، وموجهة لتحسين الحالة من الجذور.
1. التغذية السليمة
أحد أهم جوانب علاج تساقط الشعر هو الاهتمام بالتغذية التي تدعم نمو الشعر وتعزز قوته. إليك العناصر الغذائية الأساسية:
- البروتينات: الشعر يتكوّن أساسًا من بروتين الكيراتين، لذا فإن تناول البروتين من مصادر صحية (كالبيض، السمك، البقوليات، الدواجن) يُعد خطوة أولى مهمة.
- الحديد: نقص الحديد شائع أثناء الحمل ويسبب تساقط الشعر. تناولي اللحوم الحمراء، السبانخ، العدس، أو مكملات الحديد بوصفة طبية.
- فيتامين D والزنك: يعززان نمو البصيلات وتمنع ضعف الشعر، ويمكن الحصول عليهما من التعرض لأشعة الشمس والبيض والحليب.
2. العناية اليومية بالشعر بطرق لطيفة
استخدمي شامبو خفيف خالٍ من الكبريتات والبارابين، للحفاظ على فروة الرأس نظيفة دون إزالة الزيوت الطبيعية. وقللي من استخدام مجففات الشعر والمكواة.
فالحرارة العالية تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، كما تجنبي ربط الشعر بقوة أو استخدام أربطة ضيقة.
3. الزيوت الطبيعية
بعض الزيوت الطبيعية آمنة وفعّالة أثناء الحمل، وتساعد في تقوية الشعر من الجذور:
- زيت جوز الهند: يرطب فروة الرأس ويمنع الجفاف والتقصف.
- زيت الخروع: غني بالأحماض الدهنية المفيدة لنمو الشعر.
- زيت اللوز الحلو: مصدر غني بفيتامين E ومناسب لفروة الرأس الحساسة.
استخدمي هذه الزيوت في تدليك فروة الرأس بلطف لمدة 10 دقائق قبل النوم، واغسلي شعرك بعد ساعتين أو في صباح اليوم التالي.
4. المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
لا تستخدمي أي مكمل دون استشارة الطبيب حتى لا تسببي أي أضرار لجسدك ولطفلك.
في بعض الحالات، يوصي الأطباء بمكملات مثل البيوتين، أوميغا 3، أو مجموعة فيتامين B، لتعويض النقص الغذائي وتحفيز النمو.
5. تقليل التوتر وممارسة الاسترخاء
التوتر هو أحد الأسباب النفسية وراء تساقط الشعر أثناء الحمل. حاولي دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مثل:
- تمارين التنفس العميق.
- اليوغا المخصصة للحوامل.
- المشي في الهواء الطلق.
6. المتابعة الطبية عند الضرورة
إذا لاحظتِ أن تساقط الشعر يزداد بشكل غير طبيعي، أو يصاحبه أعراض أخرى كالإرهاق الشديد، أو شحوب البشرة، أو تغيرات في الأظافر، فاستشيري طبيبك فورًا. قد تكون هناك حاجة لفحوصات إضافية تشمل:
- اختبار مستويات الحديد والهيموغلوبين.
- فحص الغدة الدرقية.
- تقييم مستوى فيتامين D وB12.
باختصار، علاج تساقط الشعر اثناء الحمل يعتمد على مزيج من التغذية الجيدة، العناية الخارجية، الراحة النفسية، والمتابعة الطبية، ويجب أن يكون دائمًا وفق معايير الأمان للحامل والجنين.
هل يتوقف تساقط الشعر اثناء الحمل؟ ومتى؟
غالبًا ما يبدأ الشعر بالتساقط في الثلث الثاني أو الثالث، ويعود إلى طبيعته تدريجيًا بعد الولادة بشهرين إلى أربعة أشهر.
في بعض الحالات قد يستمر حتى ستة أشهر بعد الولادة.
سبب تحسن الشعر في الحمل لدى بعض النساء
من المثير للاهتمام أن بعض النساء يلاحظن تحسن الشعر خلال الحمل:
- بسبب ارتفاع هرمون الإستروجين الذي يطيل دورة نمو الشعر.
- تقل نسبة الشعر الداخل في مرحلة التساقط.
الأسئلة الشائعة
ابرز التساؤلات حول تساقط الشعر أثناء الحمل
على ماذا يدل تساقط الشعر للحامل؟
قد يدل على نقص في التغذية أو تغيرات هرمونية، وفي بعض الحالات يشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية.
هل تساقط شعر الحامل يدل على نوع الجنين؟
لا، علميًا لا توجد أي علاقة بين تساقط الشعر ونوع الجنين، وتبقى مجرد خرافات شعبية.
كيف أمنع تساقط الشعر أثناء الحمل؟
بالحرص على نظام غذائي متوازن، تناول الفيتامينات تحت إشراف طبي، وتجنب التوتر والممارسات الضارة بالشعر.
تساقط الشعر اثناء الحمل تجربة شائعة لكنها غالبًا ما تكون مؤقتة. الأسباب تتنوع بين الهرمونية والغذائية والنفسية.
ويمكن التحكم بها من خلال خطوات بسيطة وآمنة. ننصح كل أم بمتابعة حالتها مع الطبيب وعدم القلق الزائد، لأن الجسم يستعيد توازنه بعد الولادة.
ولمعلومات أكثر اطلع على:
علامات العقم عند النساء.
قائمة أطعمة ممنوع تناولها للحامل.
فوائد المكسرات للحامل.
البيض للحامل فوائده، الأضراره.
