ما فوائد الشوكولاته للحامل

تتساءل الكثير من الأمهات عن فوائد الشوكولاته للحامل، وهل يمكن أن تكون إضافة صحية لنظامهن الغذائي؟

الشوكولاته ليست مجرد حلوى لذيذة، بل تحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل مضادات الأكسدة والمغنيسيوم والفلافونويدات، التي قد تدعم صحة الأم والجنين.

في هذا المقال، سنستعرض أهم الفوائد الصحية لتناول الشوكولاته أثناء الحمل، مع ذكر التحذيرات الضرورية لتجنب أي آثار سلبية.

فوائد الشوكولاته للحامل

تنبع فوائد الشوكولا في أنها مضادات أكسدة عالية القيمة، ويجدر الإشارة هنا إلى أننا نتكلم عن الشوكولاته الداكنة قليلة السكر، وتبدأ فوائدها من:

1. تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر

تحتوي الشوكولاته على مادة السيروتونين التي تحسن المزاج وتقلل من التوتر والقلق، وهو أمر ضروري للحامل التي تعاني من التقلبات الهرمونية.

2. تقليل خطر تسمم الحمل

أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشوكولاته الداكنة قد يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، نظرًا لاحتوائها على مادة الثيوبرومين التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.

3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية

تحتوي الشوكولاته على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويدات، والتي تساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، مما يفيد الأم وجنينها.

4. تعزيز تدفق الدم إلى الجنين

تحسن الشوكولاته الدورة الدموية، مما يساعد على إيصال الأكسجين والعناصر الغذائية للجنين بشكل أفضل، وهو أمر ضروري لنموه الصحي.

5. تقوية المناعة

تحتوي الشوكولاته على مركبات مضادة للالتهابات تعزز جهاز المناعة لدى الحامل وتحميها من العدوى والأمراض.

6. تحسين وظائف الدماغ لدى الجنين

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الشوكولاته الداكنة قد يحسن نمو الدماغ لدى الجنين بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية.

7. تقليل التعب وزيادة الطاقة

تحتوي الشوكولاته على الكافيين والثيوبرومين، وهما مركبان يساهمان في تنشيط الجسم والتخفيف من الشعور بالإرهاق، مما يساعد الحامل على الحفاظ على نشاطها اليومي.

أفضل أنواع الشوكولاته للحامل

1. الشوكولاته الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقليل من السكر.
2. الشوكولاته العضوية: خالية من المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية.
3. الشوكولاته الغنية بالكاكاو: تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويدات المفيدة للقلب والدورة الدموية.

الكمية المناسبة لتناول الشوكولاته أثناء الحملعلى الرغم من فوائد الشوكولاته للحامل، إلا أن الاعتدال هو المفتاح.

يُوصى بتناول 20-30 غرامًا يوميًا من الشوكولاته الداكنة، مع تجنب الإفراط لتفادي زيادة الوزن أو التأثيرات السلبية للكافيين.

أفضل أنواع المكسرات للحامل

هل تعلمين أن كل نوع من المكسرات يقدم فوائد غذائية مختلفة؟ إليك مقارنة بين أهم المكسرات للحامل:

أضرار الإفراط في تناول الشوكولاته للحامل

أولها زيادة الوزن حيث تحتوي الشوكولاته على سعرات حرارية عالية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية.

ارتفاع مستويات السكر في الدم إذ قد تسبب الشوكولاته الحلوة ارتفاعًا في نسبة السكر، مما قد يزيد من خطر سكري الحمل.

وأيضاً التأثير على نوم الحامل نظراً لاحتوائها على الكافيين، قد تؤثر على جودة النوم إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم.

نصائح لاختيار الشوكولاته الصحية أثناء الحمل

لكي تستفيدي من فوائد الشوكولاته وتتجنبي أضرارها:

1. اختاري الشوكولاته التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر.
2. تجنبي الشوكولاته المحلاة بكميات كبيرة من السكر.
3. احرصي على شراء الشوكولاته الخالية من المواد الحافظة والمكونات الصناعية.
4. لا تتناولي الشوكولاته التي تحتوي على كحول أو مواد غير مناسبة للحمل.

الأسئلة الشائعة

1. هل الشوكولاته الداكنة آمنة للحامل؟
نعم، الشوكولاته الداكنة آمنة عند تناولها بكميات معتدلة، إذ تحتوي على مضادات أكسدة مفيدة لصحة الأم والجنين.

2. هل يمكن أن تؤثر الشوكولاته على الجنين؟
تناول الشوكولاته بشكل معتدل لن يضر الجنين، بل قد يساهم في تحسين تدفق الدم إليه، لكن الإفراط قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو اضطرابات النوم بسبب الكافيين.

3. هل الشوكولاته تسبب الولادة المبكرة؟
لا توجد أدلة قوية تثبت أن تناول الشوكولاته يسبب الولادة المبكرة، ولكن الإفراط في الكافيين قد يكون له تأثير سلبي على الحمل.

فوائد الشوكولاته للحامل متعددة، حيث تساهم في تحسين المزاج، دعم صحة القلب، وتقليل خطر تسمم الحمل، لكن يجب تناولها باعتدال.

اختيار الشوكولاته الداكنة ذات الجودة العالية سيساعد على تحقيق الفوائد الصحية دون التعرض للمخاطر.

إذا كنتِ حاملاً، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل إدخال أي تغيير في نظامك الغذائي.

واعرفي المزيد مع معلومات تهمك واطلعي على:

البيض للحامل فوائده، الأضراره.
هل يمكن الحمل أثناء الرضاعة.
علاج الشد العضلي أثناء الحمل.