متى يبدأ الوحام؟ هذا هو السؤال الأكثر شيوعًا بين النساء الحوامل، حيث يشعرن به غالبًا في مراحل مبكرة من الحمل.
في هذا المقال، سنقوم بمناقشة التوقيت الطبيعي للوحام متى يبدأ ومتى ينتهي، وما هي أشهر أنواع الوحام والأطعمة.
وما هي أسبابه، كيفية التعامل معه، ومتى يجب أن نقلق وكيف تعالجين الموضوع وأهم الإجابات على الأسئلة المتكررة حوله.
إن كنت مهتمة وتريدين معلومات صحيحة ودقيقة تفيدك ابقي معنا في سطورنا القادمة.2
متى يبدأ الوحام ومتى يصل إلى ذروته
عادةً ما يبدأ الوحام في الثلث الأول من الحمل، تحديدًا بين الأسبوع السادس والثاني عشر، وقد يظهر أحيانًا في وقت مبكر من الأسبوع الخامس.
يصل الوحام إلى ذروته في الثلث الثاني، حيث تزداد الرغبات تجاه أنواع معينة من الأطعمة مثل المالحة والحلوة.
ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيًا في الثلث الثالث، وغالبًا ما يختفي قرب نهاية الحمل أو بعد الولادة.
لماذا يحدث الوحام؟
يعود حدوث الوحام إلى مجموعة من العوامل المتداخلة:
- التغيرات الهرمونية: ارتفاع مستويات هرمونات الحمل يؤثر على حاستي الشم والتذوق، مما يؤدي إلى رغبة قوية في تناول أطعمة معينة.
- الاحتياجات الغذائية: يُعتقد أن الوحام قد يكون إشارة لحاجات الجسم مثل الحديد أو الكالسيوم.
- التأثير النفسي والعصبي: قد يُعتبر الوحام وسيلة لتخفيف التوتر أو الشعور بالراحة خلال التغيرات الجسدية.
- أنواع الوحام غير الغذائية “بيكا“: قد تشمل الرغبة في تناول تراب أو طين أو جليد، وهي حالة تستدعي استشارة طبية فورية، وغالبًا ما تشير إلى نقص في الحديد أو الزنك.
أشهر أنواع الوحام والأطعمة المرتبطة به
هناك أنواع وحام شائعة ومتشابهة بين الحوامل عموماً من أبرزها:
وحام الأطعمة الغذائية
- حلويات مثل الشوكولاتة
- أطعمة مملحة أو حامضة (مثل المخللات)
- أطباق نشوية، مثل البيتزا والمأكولات السريعة
وحام بيكا (الرغبات غير الغذائية)
- Geophagia: الرغبة في تناول تراب أو طين
- Pagophagia: الرغبة في تناول الجليد
- Amylophagia: الرغبة في تناول نشا أو مواد غير غذائية مثل الطباشير أو الصابون.
حبوب الوحام (مثل فومينور وNavidoxine)
حبوب فومينور تحتوي على ميكليزين (مضاد هستامين) وفيتامين B6، وتستخدم لتخفيف الغثيان والدوار المرتبطين بالحمل أو السفر، بجرعة تتراوح بين 25-50 ملغ يوميًا، قبل الطعام بنصف ساعة أو حسب توجيهات الطبيب.
البدائل تشمل Navidoxine ونافوبروكسين بلس وغيرها، وهي متوفرة في السعودية ومصر بأسعار توضيحية.
فيتامين B6 (بيريدوكسين) يُعتبر الخيار الأول في العلاج، ويعتبر آمنًا عند الجرعات الموصى بها (25-50 ملغ يوميًا، وحتى 200 ملغ في الحالات الشديدة).
ينصح بعدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب لتجنب التداخلات والاحتمالات الحساسية.
متى يجب القلق؟
وحام الطعام العادي لا بأس في الاستسلام أحيانًا، بشرط الحفاظ على تغذية متوازنة.
أما بالنسبة لوحام بيكا غالبًا ما يشير إلى نقص في الحديد أو الزنك وقد يؤدي إلى تسمم أو انسداد هضمي.
لذا عند ظهور وحام بيكا، يُنصح بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات (مثل فحص الهيموغلوبين والفيريتين) وعلاج نقص العناصر إن وُجد.
كذلك اتباع إجراء تدخلات سلوكية مثل مضغ علكة خالية من السكر، شرب ماء بنكهة، والانشغال بنشاط خفيف.
قد يهمك: اكتئاب الحمل.
كيف تعالجين الوحام بطرق صحية
تحلي بالتوازن في الغذاء وضعي خطة تشمل:
- وجبات صحية خفيفة ومتكررة (مثل الفواكه، المكسرات، والخضار)
- الموازنة بين السكريات والنشويات والبروتينات
- شرب الماء باستمرار
- استبدال الخيارات الضارة بأخرى آمنة مثل تناول الجليد مع الفواكه أو الماء المثلج
- تجنب التسوق أثناء الشعور بالجوع
- التحدث مع الطبيب عند اشتداد الوحام أو ظهور وحام غير غذائي.
الأسئلة الشائعة حول متى يبدأ الوحام لدى الحامل
أبرز التساؤلات المتعلقة بموضوعنا متى يبدأ الوحام:
هل يبدأ الوحام لكل النساء في نفس الوقت؟
لا، قد يبدأ مبكرًا عند البعض في الثلث الأول، بينما يبدأ عند البعض الآخر لاحقًا، لكن الأكثر شيوعًا هو بدايته في نهاية الثلث الأول أو بداية الثاني.
هل الوحام دليل على جنس الجنين؟
لا يوجد دليل علمي يربط الوحام بجنس الجنين، فهذه مجرد خرافات شائعة.
هل الوحام طبيعي؟
نعم، الوحام الغذائي طبيعي، بينما وحام المواد غير الغذائية (بيكا) قد يشير إلى نقص ويتطلب فحصًا طبيًا.
متى أراجع الطبيب؟
عند ملاحظة وحام بيكا مثل الجليد أو الطين أو الصابون، أو استمرار الوحام الغذائي بشكل قد يؤثر على صحة التغذية أو الوزن.
متى يبدأ الوحام؟ غالبًا ما يبدأ خلال الثلث الأول من الحمل (بداية الأسبوع السادس)، ويصل إلى ذروته في الثلث الثاني، ثم يتراجع في الثلث الثالث.
الوحام الغذائي يعتبر طبيعيًا ولا يشكل خطرًا كبيرًا، بينما وحام بيكا قد يدل على نقص في الحديد أو الزنك ويستلزم متابعة طبية.
نصائحنا تركز على التغذية المتوازنة، المتابعة الصحية، والتعامل السليم مع الرغبات لضمان صحة الأم والجنين.
لمزيد من المعلومات التي تفيد صحتك اقرأي أيضاً:
متى أحتاج تثبيت الحمل.
أهم فيتامينات الحمل.
دليل انقباضات براكستون هيكس للحمل.
دليل أسباب سقوط الحمل في الأسابيع الأولى.
